Det HÄNDER saker, mest hela tiden! I veckan har väl de flesta som följer med i politiken kunnat uppröras av Håkan Juholts dubbla hyresersättning. Samtidigt har Sverige fortsatt att exportera vapen till icke-demokratiska länder, några bönder jag känner som har verksamheten under avyttring har fått slänga massa komat, det skjuts vilt på vissa ställen i Sverige, är snorhalt på andra och det är kallare än i somras.
När allt det här har hänt har jag ägnat mig åt att 1. Jobba, 2. Dansa, 3. Träna & 4. Läsa! Har inte hunnit titta på nyheterna förrän i dag! Mitt jobb handlar till stor del om att få andra människor att göra livsstilsförändringar. För att ha några som helst förutsättningar att lyckas med det har jag behövt skaffa mig kunskaper inom både det vårdvetenskapliga, det psykoterapeutiska, det förebyggande förändringskunskapsläget & en massa annat. I detta ingår bland annat att ta hand om sig själv genom att äta bra saker regelbundet, motionera regelbundet, se till att man har roligt/gör roliga saker och se till att det finns tid & förutsättningar för sunda återhämtningstrategier & sömn.
Just den här veckan tänkte jag skriva någon rad om alkohol som för mig oftast innebär vin till maten, ett -två glas, på helgen, och som jag kan tycka lyfter en hel måltid. Jag jobbar inte direkt med människor med alkoholproblem men med tiden har jag förstått att det finns en del människor som av olika anledningar dricker för mycket. En del använder alkohol för andra effekter än att lyfta en måltid eller njuta av en drink någon enstaka gång, kanske det "hör till" det att "ha kul", man blir lite mera ohämmad och vågar släppa loss när man dricker och dessutom kan det i vissa fall upplevas som ytterligare alkohol lindrar en nytillkommen obehaglig baksmälla, kanske känns det bra att ta sig ett glas eller två efter jobbet för då blir man så härligt avslappnad eller så dåsar man bort och får lättare att somna. Det kan vara förrädiskt. Ja, det man vet är självklart att konscentrationsförmågan försämras och man blir berusad, bland annat därför ska det vara nolltolerans för alkohol vid framförande av fordon, på jobbet & när man handhar vapen. Att koncentrationsförmågan försämras och att man blir "seg i huvudet" och kanske dåsig kan tolkas som om kroppen blir avslappnad och lugn. Det är bara lureri. Undrar just om det är någon mer än jag som upplevt att snurra runt konstant i sängen efter en fest efter att ha sovit ett par timmar. Kroppen vet att den fått i sig nåt som inte är bra, nåt som nästan gjort den medvetslös & därför kämpar den emot som 17. I bland kan det kännas som om alkoholen, i och med den omedelbart lugnande effekten också är ångestlindrande, om man inte har ångestproblem så kan alkoholen i alla fall göra så att man vågar mera. Problemet är bara det att alkohol ger ett påslag i kroppen som ökar ångestupplevelsen desto längre man använder alkoholen som ångestreducerare, effekten man var ute efter blir därmed motarbetad. Att man blir ohämmad innebär på något sätt att ens känslor blir kraftigt förstärkta. Några otrevliga sidor av det är aggressivitet & våldsamhet (en del våld i nära relationer sker under påverkan) eller allvarlig nedstämdhet & överilade handlingar. Alkohol är en drog som vissa är mer känsliga för än andra och därmed kan bli beroende av, man kan också få allvarliga följdsjukdomar som skrumplever & alkoholinducerad demenssjukdom för att nämna några. I Sverige dricker 5 % av männen för mycket, andelen kvinnor är något färre. Om du som läser det här har lust att checka av dina alkoholvanor så rekommenderar jag hemsidan http://alkoholprofilen.se Det finns också mycket bra fakta på www.1177.se. Mitt bästa tips för att slappna av, vad är det då undrar du kanske? Jag har flera, men jag nämner ett i dag, och det är att göra regelbundna mindfulnessövningar. I Norge finns en underbar hjärtläkare, Andries Kroese, som varit aktiv inom Mindfulness i många år, han har spelat in CD-skivor med olika mindfulnessövningar. I Sverige lyfter jag Åsa Palmkron Ragnar och Ola Schenström. Ola Schenström har spelat in CD-skivor och han hittas på denna adress http://www.mindfulnesscenter.se, Åsa Palmkron Ragnar & Katarina Lundblad hittas på http://www.kbtterapi.se/
Själv har jag tränat i kväll och tagit mig en liten avslappnande stund med kanelte efteråt. Nu ska jag tända ett ljus och bara samla mina tankar och låta dem flyta fritt innan jag träder in i den nattliga vilan! Ha en trevlig kväll och helg omutifallatt vi inte ses på några dagar! Ha de!! :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar